โรคความดันโลหิตสูงเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่พบมากในผู้สูงอายุและผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ซึ่งมักเชื่อมโยงกับโรคเบาหวานและไขมันสูง การรับประทานยาควบคุมความดันจึงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับผู้ป่วยส่วนใหญ่ แต่ล่าสุด สว.นพ.วีรพันธ์ สุวรรณนามัย หรือ หมอวี แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสมองและระบบประสาท ได้แนะนำวิธีลดความดันโดยไม่ต้องใช้ยา ผ่านทางเฟซบุ๊กของเขา โดยสรุปได้เป็น 4 วิธี ดังนี้

1. คุมน้ำหนัก
   หมอวีแนะนำว่า การลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญ เพราะน้ำหนักตัวที่มากเกินไปส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ผู้ป่วยควรลดน้ำหนักอย่างน้อย 10% ของน้ำหนักเดิม เพื่อช่วยให้ความดันลดลง
2. ออกกำลังกาย
   การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นแบบแอโรบิก เช่น การเดินหรือวิ่งจ๊อกกิ้ง หรือแบบแอนแอโรบิก เช่น วิดพื้น แพลงกิ้ง หรือซิตอัพ จะช่วยให้น้ำหนักลดลงและความดันโลหิตควบคุมได้ดีขึ้น
3. ลดอาหารเค็มและมัน
   การลดปริมาณอาหารที่มีโซเดียมสูง อาหารทอด และอาหารมัน จะช่วยควบคุมระดับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่ดีขึ้น
4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
   การพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ หากเรานอนหลับไม่พอ ความดันโลหิตอาจไม่สามารถควบคุมได้ดี

            หมอวีทิ้งท้ายว่า ทั้ง 4 วิธีนี้สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่หากปฏิบัติแล้วไม่เห็นผล ผู้ป่วยยังจำเป็นต้องปรับยาตามคำแนะนำของแพทย์ต่อไป