การดื่มแอลกอฮอล์ในคืนปาร์ตี้หนักหน่วงมักส่งผลให้คุณผู้ชายหลายคนต้องเผชิญกับอาการแฮงค์ในเช้าวันรุ่งขึ้น เช่น ปวดหัว มึนงง กระหายน้ำ และรู้สึกอ่อนเพลีย สาเหตุหลักเกิดจากร่างกายไม่สามารถกำจัดสารพิษจากแอลกอฮอล์ได้อย่างรวดเร็วพอ วันนี้เรามี 5 วิธีแก้แฮงค์ง่าย ๆ ที่ช่วยฟื้นฟูสุขภาพหนุ่ม ๆ ให้พร้อมรับมือกับวันใหม่

1. ดื่มน้ำเปล่าร่วมด้วยเสมอ
ควรดื่มน้ำเปล่าควบคู่กับการดื่มแอลกอฮอล์เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ และลดความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือด โดยดื่มน้ำทุก ๆ ชั่วโมงขณะดื่ม และหลังตื่นนอนควรดื่มน้ำอีก 1 แก้วเพื่อช่วยเพิ่มความสดชื่น

2. เพิ่มผักและผลไม้ในมื้ออาหาร
ผักและผลไม้ เช่น แตงโมและสับปะรด ช่วยเพิ่มวิตามินที่ร่างกายสูญเสียจากการดื่มหนัก อีกทั้งยังช่วยลดอาการพะอืดพะอม และทำให้รู้สึกสดชื่นหลังตื่นนอน

3. อย่าปล่อยให้ท้องว่าง
การดื่มแอลกอฮอล์ขณะท้องว่างทำให้เมาเร็วขึ้น เนื่องจากแอลกอฮอล์จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็ว ควรรับประทานอาหารเล็กน้อยก่อนดื่มเพื่อลดความเสี่ยงของอาการเมา และทำให้การฟื้นฟูในเช้าวันถัดมาง่ายขึ้น

4. เตรียมเครื่องดื่มอุ่น ๆ ไว้
เครื่องดื่มอุ่น ๆ เช่น ชาเปปเปอร์มิ้นต์ ชามะลิ หรือน้ำขิง จะช่วยลดอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะที่เกิดจากการดื่มหนัก

5. ใช้ยาลดปวดเมื่อจำเป็น
หากอาการปวดหัวรุนแรง ควรใช้ยาแก้ปวดกลุ่มพาราเซตามอลช่วยบรรเทา และดื่มน้ำเพื่อเพิ่มความสดชื่น พร้อมรับประทานอาหารที่ช่วยฟื้นฟูตับ เช่น หน่อไม้ฝรั่งหรืออะโวคาโด ซึ่งมีส่วนช่วยในการกำจัดสารพิษตกค้าง

การดูแลสุขภาพหลังปาร์ตี้เป็นเรื่องสำคัญ หนุ่ม ๆ ควรเตรียมตัวให้พร้อมเสมอ เพื่อรับมือกับอาการแฮงค์ และกลับมาสดใสพร้อมลุยงานในวันถัดไป