เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายของผู้หญิงต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงหลายประการ โดยเฉพาะความผันผวนของฮอร์โมนเพศหญิง ซึ่งเปลี่ยนแปลงไปตามช่วงวัย การดูแลตัวเองด้วยการเลือกทานอาหารที่ช่วยเพิ่มและบำรุงฮอร์โมนเพศหญิงกลายเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสมดุลของร่างกาย เราขอแนะนำ 5 อาหารบำรุงฮอร์โมนเพศหญิงที่สามารถช่วยปรับสมดุลร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนี้

1. งาขาว งาดำ

                เมล็ดงาขาวและงาดำ อุดมไปด้วยสารลิกแนนที่คล้ายกับไฟโตเอสโตรเจน ทำหน้าที่ปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกายผู้หญิง งาสามารถรับประทานได้หลากหลายรูปแบบ ทั้งในอาหารคาว หวาน หรือเครื่องดื่ม จึงเป็นตัวช่วยสำคัญในการควบคุมฮอร์โมนให้เหมาะสม

2. น้ำมะพร้าว

               น้ำมะพร้าวมีเอสโตรเจนที่ช่วยรักษาสมดุลฮอร์โมนเพศหญิง นอกจากนี้ยังช่วยส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนและอีลาสติน ซึ่งดีต่อสุขภาพผิว น้ำมะพร้าวจึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการบำรุงร่างกายและผิวพรรณ

3. ลูกพรุน

               ลูกพรุนมีไฟโตเอสโตรเจนที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศหญิง พร้อมด้วยวิตามินซีที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน และไฟเบอร์ที่ช่วยในการย่อยอาหาร การรับประทานลูกพรุนยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานปกติและปรับสมดุลฮอร์โมนอย่างมีประสิทธิภาพ

4. แครอท

               แครอทเป็นแหล่งของสารลิกแนน ซึ่งทำหน้าที่คล้ายเอสโตรเจนในร่างกายผู้หญิง นอกจากจะช่วยเพิ่มฮอร์โมนแล้ว แครอทยังมีประโยชน์ในการเพิ่มสารอาหารที่จำเป็นให้กับร่างกาย และสามารถนำมาปรุงอาหารได้ง่าย

5. โฮลเกรน

             ธัญพืชทั้งเมล็ดหรือโฮลเกรน เป็นอาหารที่อุดมด้วยไฟโตเอสโตรเจน ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหญิงได้อย่างมีประสิทธิภาพ การรับประทานโฮลเกรนในมื้ออาหารเช้าจะช่วยให้รู้สึกอิ่มและช่วยควบคุมฮอร์โมนในระยะยาว

            การดูแลสุขภาพด้วยการเลือกทานอาหารที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหญิงเป็นเรื่องสำคัญ ที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพในอนาคต