ผู้ที่ประสบปัญหาท้องผูกหรือขับถ่ายลำบากไม่ต้องกังวล วันนี้สำนักข่าว INN ได้นำเสนอ 7 ผลไม้ที่ช่วยเสริมการขับถ่ายให้ดีขึ้น ผลไม้เหล่านี้มีคุณสมบัติในการกระตุ้นระบบย่อยอาหารและทำให้การขับถ่ายเป็นเรื่องง่ายขึ้น
เริ่มจาก มะละกอ ผลไม้ชื่อดังที่มีสารเพคตินช่วยเพิ่มกากอาหารในลำไส้ ทำให้การขับถ่ายคล่องตัว นอกจากนั้นยังช่วยบำรุงหัวใจและป้องกันไขมันอุดตันเส้นเลือด
ต่อมาคือ ลูกพรุน ซึ่งมีชื่อเสียงในด้านการกระตุ้นลำไส้ด้วยเส้นใยอาหารสูง นอกจากนี้ยังมีเบต้าแคโรทีนและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงร่างกาย
สับปะรด เป็นผลไม้ที่ช่วยย่อยโปรตีนด้วยเอนไซม์โบรมีเลน ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายและลดอาการท้องอืด
มะเฟือง มีไฟเบอร์สูง ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น ลดอาการท้องผูก และเพิ่มความชุ่มชื้นในลำไส้
ฝรั่ง มีสารแทนนินที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้และยังช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน ลดริ้วรอยและชะลอวัย
มะม่วงสุก มีเอนไซม์ช่วยย่อยโปรตีนและไฟเบอร์สูง มีฤทธิ์เป็นยาระบาย ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง
สุดท้ายคือ กล้วยน้ำว้าสุก ซึ่งมีสารเพคตินและอินูลินที่ช่วยเพิ่มกากอาหารและส่งเสริมจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้ เป็นตัวช่วยที่ดีในการแก้ปัญหาท้องผูก
การรับประทานผลไม้เหล่านี้เป็นประจำจะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ใครที่สนใจสามารถติดตามบทความสาระดีๆ ได้ที่ INN Lifestyle
Leave a Response