ผลไม้ 7 อย่าง ที่ช่วยในเรื่องการขับถ่าย หากินง่าย แก้ท้องผูกได้อยู่หมัด

_7cc773ab-6249-4a32-8828-3fcaf5554b7d

          ผู้ที่ประสบปัญหาท้องผูกหรือขับถ่ายลำบากไม่ต้องกังวล วันนี้สำนักข่าว INN ได้นำเสนอ 7 ผลไม้ที่ช่วยเสริมการขับถ่ายให้ดีขึ้น ผลไม้เหล่านี้มีคุณสมบัติในการกระตุ้นระบบย่อยอาหารและทำให้การขับถ่ายเป็นเรื่องง่ายขึ้น

         เริ่มจาก มะละกอ ผลไม้ชื่อดังที่มีสารเพคตินช่วยเพิ่มกากอาหารในลำไส้ ทำให้การขับถ่ายคล่องตัว นอกจากนั้นยังช่วยบำรุงหัวใจและป้องกันไขมันอุดตันเส้นเลือด

         ต่อมาคือ ลูกพรุน ซึ่งมีชื่อเสียงในด้านการกระตุ้นลำไส้ด้วยเส้นใยอาหารสูง นอกจากนี้ยังมีเบต้าแคโรทีนและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงร่างกาย

         สับปะรด เป็นผลไม้ที่ช่วยย่อยโปรตีนด้วยเอนไซม์โบรมีเลน ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายและลดอาการท้องอืด

         มะเฟือง มีไฟเบอร์สูง ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น ลดอาการท้องผูก และเพิ่มความชุ่มชื้นในลำไส้

        ฝรั่ง มีสารแทนนินที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้และยังช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน ลดริ้วรอยและชะลอวัย

         มะม่วงสุก มีเอนไซม์ช่วยย่อยโปรตีนและไฟเบอร์สูง มีฤทธิ์เป็นยาระบาย ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง

         สุดท้ายคือ กล้วยน้ำว้าสุก ซึ่งมีสารเพคตินและอินูลินที่ช่วยเพิ่มกากอาหารและส่งเสริมจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้ เป็นตัวช่วยที่ดีในการแก้ปัญหาท้องผูก

 การรับประทานผลไม้เหล่านี้เป็นประจำจะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ใครที่สนใจสามารถติดตามบทความสาระดีๆ ได้ที่ INN Lifestyle

Leave a Response

อ่านข่าวที่เกี่ยวข้อง