การเลือกอาหารมื้อแรกในตอนเช้าเป็นสิ่งสำคัญ ร่างกายของเราผ่านการอดอาหารมาตลอดทั้งคืนและต้องการพลังงานที่เหมาะสมสำหรับการกระตุ้นระบบเผาผลาญ การเลือกอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยให้รู้สึกสบาย ลดปัญหาทางเดินอาหาร และให้พลังงานยาวนาน ขณะที่อาหารบางชนิดควรหลีกเลี่ยง เพราะอาจก่อให้เกิดอาการกรดไหลย้อนและท้องอืดได้

อาหารแนะนำเมื่อท้องว่าง

1. น้ำมะนาวอุ่นๆ – ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและการเผาผลาญ
2. ข้าวโอ๊ต – ไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มยาวนาน
3. กรีกโยเกิร์ต – โปรตีนสูงและมีโปรไบโอติก ช่วยให้ลำไส้แข็งแรง
4. ไข่ – โปรตีนและสารอาหารสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงาน
5. ชาเขียว – สารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยเผาผลาญไขมัน
6. ผลเบอร์รี่ – ใยอาหารสูงและแคลอรีต่ำ เหมาะสำหรับควบคุมน้ำหนัก
7. อัลมอนด์ – แหล่งโปรตีนและไขมันดี ช่วยให้อิ่มนาน
8. เมล็ดเจีย – มีโอเมก้า 3 และใยอาหารสูง เหมาะกับการเริ่มวันใหม่