คาเฟอีนไม่ได้มีแค่ในกาแฟเท่านั้น สำหรับใครที่ไม่ดื่มกาแฟ แต่ต้องการความกระปรี้กระเปร่า ทางเลือกอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยคาเฟอีนตามธรรมชาติก็มีให้เลือกมากมาย ทั้งจากพืช ชา และช็อกโกแลต โดยคาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่ช่วยให้สมองและระบบประสาทตื่นตัว ด้วยรสขมที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติเพื่อป้องกันแมลง ต่อไปนี้คือ 5 แหล่งคาเฟอีนธรรมชาติที่ควรรู้จัก

1. กาแฟ
   กาแฟยังคงเป็นแหล่งคาเฟอีนที่นิยม ด้วยคาเฟอีน 90-150 มิลลิกรัมต่อถ้วย ขึ้นอยู่กับขนาดและวิธีการชง เมล็ดกาแฟมีคาเฟอีนตามธรรมชาติ ช่วยให้ร่างกายตื่นตัวและยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย
2. เอสเพรสโซ่
   เอสเพรสโซ่ 1 ช็อต มีคาเฟอีนประมาณ 65 มิลลิกรัม เมื่อดื่มหลายช็อตรวมกัน คาเฟอีนอาจสูงกว่ากาแฟธรรมดา รสชาติที่เข้มข้นทำให้เหมาะกับผู้ที่ต้องการพลังงานในปริมาณที่เข้มข้น
3. ชาเขียวมัทฉะ
   มัทฉะ มีคาเฟอีน 40-135 มิลลิกรัมต่อแก้ว ขึ้นอยู่กับคุณภาพและปริมาณที่ใช้ นอกจากคาเฟอีนแล้ว มัทฉะยังมี L-ธีอะนีนที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการความสงบควบคู่กับความตื่นตัว
4. ชาดำ
   ชาดำ มีคาเฟอีนประมาณ 47-90 มิลลิกรัมต่อถ้วย ปริมาณคาเฟอีนแตกต่างกันตามระยะเวลาการชง ชาดำยังมีฟลาโวนอยด์ที่ช่วยบำรุงหัวใจและสุขภาพลำไส้
5. ช็อกโกแลตดำ
   ช็อกโกแลตดำ มีคาเฟอีนประมาณ 20-60 มิลลิกรัมต่อออนซ์ ขึ้นอยู่กับปริมาณโกโก้ในช็อกโกแลต ซึ่งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ฟลาโวนอยด์ และแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพ

คาเฟอีนไม่เพียงแต่ช่วยให้ตื่นตัว แต่ยังส่งเสริมสุขภาพในหลายด้าน ลองสำรวจแหล่งคาเฟอีนจากธรรมชาติอื่น ๆ เหล่านี้ เพื่อเพิ่มทางเลือกในการบริโภคคาเฟอีนที่หลากหลาย