การดื่มกาแฟกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของคุณผู้ชายหลายคน ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความตื่นตัว แต่ยังส่งเสริมการเผาผลาญพลังงานซึ่งอาจเป็นประโยชน์ต่อการควบคุมน้ำหนัก หากดื่มอย่างถูกวิธีจะช่วยส่งเสริมสุขภาพและลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องเสี่ยงต่อสุขภาพ

1. ลดหวาน ลดมัน
การดื่มกาแฟโดยไม่เติมน้ำตาลและครีมเทียมช่วยลดแคลอรีส่วนเกิน ซึ่งอาจช่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น อีกทั้งยังลดความเสี่ยงจากโรคอ้วน เบาหวาน และปัญหาหัวใจได้เช่นกัน

2. ดื่มกาแฟแล้วออกกำลังกาย
คาเฟอีนในกาแฟสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้ถึง 11% ช่วยให้สามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ และยังช่วยปรับปรุงอารมณ์ ลดความเครียด ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายและสนุกขึ้น

3. เลือกกาแฟดำ
กาแฟดำมีแคลอรี่ต่ำ ไม่มีน้ำตาลหรือครีมเทียม อีกทั้งคาเฟอีนในกาแฟดำยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ลดความเสี่ยงจากโรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคเบาหวาน จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

4. ดื่มตอนเช้าและเลี่ยงหลังบ่ายสี่
การดื่มกาแฟตอนเช้าช่วยเพิ่มความสดชื่นและพลังงาน หากดื่มคู่กับอาหารที่มีโปรตีนสูงจะช่วยลดความอยากอาหารและทำให้อิ่มนาน หลีกเลี่ยงการดื่มหลัง 16.00 น. เพราะอาจส่งผลต่อการนอนหลับ

5. ดื่มในปริมาณที่เหมาะสม
ดื่มกาแฟไม่เกิน 3-4 แก้วต่อวัน (แก้วละ 8 ออนซ์) เพื่อประโยชน์สูงสุด ควรดื่มคู่กับผักและผลไม้เพื่อเพิ่มสารอาหาร การดื่มมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายเกิดผลเสีย

การดื่มกาแฟเพื่อสุขภาพควรทำควบคู่กับการดูแลด้านอื่นๆ เช่น การพักผ่อนที่เพียงพอ การดื่มน้ำ การออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารที่มีคุณค่า เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้คุณมีรูปร่างที่สมส่วนและสุขภาพที่ดี