ประเด็นสำคัญ:
🍔 อาหารไขมันสูงเสี่ยงหลอดเลือดตีบ
🍭 น้ำตาลสูงทำลายหลอดเลือด
🥓 เนื้อแปรรูปซ่อนโซเดียมมหาศาล
☕ คาเฟอีนกระตุ้นความดันเลือด

เนื้อหา:
แม้เกลือจะเป็นผู้ต้องสงสัยหลักที่ทำให้ความดันโลหิตพุ่งสูง แต่ยังมีอาหารอีก 4 ชนิดที่หลายคนมองข้ามและอาจเป็นตัวการสำคัญหากบริโภคมากเกินไป ได้แก่

1. อาหารที่มีไขมันสูง เช่น อาหารทอดและเนื้อสัตว์ติดมัน มีผลเพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือด ทำให้หลอดเลือดแข็งตัว หัวใจทำงานหนักขึ้น ความดันโลหิตจึงเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ ไขมันอิ่มตัวยังทำให้น้ำหนักตัวเพิ่ม เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคนี้
2. อาหารที่มีน้ำตาลสูง อย่างลูกอมและน้ำอัดลม กระตุ้นระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลิน ส่งผลเสียต่อระบบหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดแข็งและเพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวาน ซึ่งล้วนส่งผลต่อความดันโลหิต
3. เนื้อสัตว์แปรรูป เช่น แฮมและไส้กรอก อุดมไปด้วยเกลือและสารปรุงแต่งที่เพิ่มความดันโลหิต พร้อมด้วยไขมันอิ่มตัวที่เสี่ยงอุดตันหลอดเลือด
4. เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน แม้ช่วยกระตุ้นพลัง แต่หากบริโภคเกิน 400 มก. ต่อวัน คาเฟอีนจะกระตุ้นการบีบรัดหลอดเลือด และเพิ่มการเต้นของหัวใจ ทำให้ความดันพุ่งสูงโดยเฉพาะในผู้ที่มีปัญหาอยู่แล้ว

คำเตือน: ความดันโลหิตสูงเสี่ยงต่อโรคร้าย เช่น หลอดเลือดสมองแตกและหัวใจล้มเหลว การลดความเสี่ยงเริ่มต้นที่การปรับพฤติกรรมการกิน ออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ

#ลดความดันโลหิต
#อาหารเพิ่มความดัน
#สุขภาพดีทุกวัน
#ความดันโลหิตสูง
#ป้องกันโรคร้าย