บริโภคเนื้อแดงและแปรรูปเกินพอดี
กินผักผลไม้ไม่เพียงพอ
น้ำตาลสูง ทำร้ายสุขภาพ
กินไม่สม่ำเสมอ เพิ่มความเสี่ยงโรค
ดื่มแอลกอฮอล์มาก กระตุ้นมะเร็ง

พฤติกรรมการกินในยุคเร่งรีบ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคร้ายแรง โดยเฉพาะมะเร็ง นายแพทย์หวงเซวียน ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคร้ายแรง เตือนผ่านโซเชียลว่า 6 พฤติกรรมที่คนมองข้ามนี้ เป็นปัจจัยที่ทำให้มะเร็งถามหา

1. บริโภคอาหารแปรรูปมากเกินไป
อาหารแปรรูปที่มีเกลือและสารปรุงแต่งสูง เช่น เนื้อสัตว์แปรรูป มีความเชื่อมโยงชัดเจนกับมะเร็งลำไส้ใหญ่ การกินเกิน 50 กรัมต่อวัน อาจเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งถึง 18%

2. กินเนื้อแดงมากเกินไป
เนื้อแดงที่ผ่านกระบวนการย่างหรือทอดจนเกิดสารก่อมะเร็ง เช่น ไนโตรซามีนและ PAHs อาจเพิ่มโอกาสมะเร็งลำไส้ใหญ่ถึง 17% หากกินเกิน 100 กรัมต่อวัน

3. กินผักผลไม้และธัญพืชไม่เพียงพอ
ใยอาหารช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ หากขาดสารอาหารจากผักและธัญพืชเต็มเมล็ด ระบบป้องกันในลำไส้จะอ่อนแอลง งานวิจัยเผยว่า การกินธัญพืชวันละ 80 กรัม ลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ 17%

4. บริโภคน้ำตาลสูงต่อเนื่อง
น้ำตาลมากเกินไป นอกจากทำให้โรคอ้วน ยังเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งเต้านมและตับอ่อน

5. กินอาหารไม่เป็นเวลา
กินไม่สม่ำเสมอ หรือกินจนอิ่มเกินไป ทำให้ระบบเผาผลาญเสียสมดุล เชื่อมโยงกับมะเร็งหลายชนิด รวมถึงมะเร็งเต้านมและลำไส้ใหญ่

6. ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก
แอลกอฮอล์เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อมะเร็งถึง 6 ชนิด รวมถึงมะเร็งศีรษะและลำคอ งานวิจัยเผยว่า 5.4% ของผู้ป่วยมะเร็งในสหรัฐฯ มีสาเหตุมาจากการดื่มแอลกอฮอล์

ทางเลือกสุขภาพเพื่อลดความเสี่ยงมะเร็ง
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เช่น ลดอาหารแปรรูป, กินผักผลไม้เพิ่มขึ้น, เลี่ยงน้ำตาลและแอลกอฮอล์, ดื่มน้ำให้เพียงพอ และคงน้ำหนักตัวในเกณฑ์ที่เหมาะสม จะช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งอย่างมีนัยสำคัญ

#สุขภาพดีด้วยอาหาร
#เลี่ยงมะเร็งด้วยพฤติกรรม
#กินผักผลไม้เพิ่มสุขภาพ
#ลดน้ำตาลลดเสี่ยง
#ปรับวิถีชีวิตเพื่ออนาคต