🧠 Burnout เกิดจากงาน ซึมเศร้าเกิดจากหลายปัจจัย
⚡ Burnout หยุดพักแล้วดีขึ้น
💔 ซึมเศร้ารุนแรงกว่า มีความคิดลบต่อเนื่อง
🔍 วิธีเช็กอาการเบื้องต้น
💡 ฟังร่างกาย หาความช่วยเหลือทันที

ในโลกที่เต็มไปด้วยความเครียดจากงานและชีวิตประจำวัน หลายคนเผชิญความเหนื่อยล้า หมดแรง จนอาจไม่แน่ใจว่าตนเองกำลังเผชิญ Burnout Syndrome (ภาวะหมดไฟ) หรือ ภาวะซึมเศร้า (Depression) ซึ่งส่งผลต่อทั้งสุขภาพจิตและชีวิตประจำวัน การแยกแยะทั้งสองภาวะนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญเพื่อการดูแลตนเองได้อย่างเหมาะสม

ความแตกต่างระหว่าง Burnout และ ซึมเศร้า

Burnout Syndrome

• สาเหตุ: ความเครียดสะสมจากงาน ขาดสมดุลชีวิตและการทำงาน
• อาการ: หมดไฟ หงุดหงิด ห่างเหินเพื่อนร่วมงาน มักเกิดเฉพาะกับเรื่องงาน
• การฟื้นตัว: หยุดพักหรือปรับวิถีชีวิต อาการจะดีขึ้น

ภาวะซึมเศร้า

• สาเหตุ: พันธุกรรม การเปลี่ยนแปลงในชีวิต หรือความเครียดเรื้อรัง
• อาการ: รู้สึกไร้ค่า หดหู่ ไม่มีความสุข ขาดแรงบันดาลใจ มีอาการทางกาย เช่น นอนไม่หลับ อ่อนเพลีย และอาจมีความคิดฆ่าตัวตาย
• การฟื้นตัว: ต้องได้รับการรักษาจากแพทย์หรือจิตบำบัด

วิธีเช็กอาการเบื้องต้น

Burnout:

• รู้สึกเหนื่อยล้าเฉพาะกับงาน
• หงุดหงิดในที่ทำงาน แต่สนุกกับกิจกรรมอื่นได้
• อาการดีขึ้นเมื่อหยุดพัก

ซึมเศร้า:

• หดหู่และไร้ความสุขตลอดเวลา
• ขาดแรงบันดาลใจ แม้ทำกิจกรรมที่เคยชอบ
• มีความคิดลบ รู้สึกไร้ค่า หรืออยากจบชีวิต

หากคุณสังเกตว่าตนเองหรือคนรอบข้างมีอาการใดใดที่รุนแรงหรือยาวนาน การเข้าพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตคือขั้นตอนสำคัญที่จะช่วยให้ฟื้นฟูได้อย่างเหมาะสม การดูแลใจตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ชีวิตกลับมาสมดุลและมีความสุขอีกครั้ง

#สุขภาพจิตสำคัญ
#Burnoutหรือซึมเศร้า
#หมดไฟจากงาน
#ภาวะซึมเศร้า
#ดูแลใจตัวเอง