Key Point:
กาแฟอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นชั่วคราว
งานวิจัยพบว่าการดื่ม 3–4 แก้วต่อวันมีผลเป็นกลางหรือดี
ผู้ที่คุมความดันได้ดี อาจไม่ได้รับผลกระทบมากนัก
ความดันอาจเพิ่มขึ้น 1–3 ชั่วโมงหลังดื่ม
ผู้ที่ควบคุมความดันไม่ได้ ควรเลี่ยงดื่มในปริมาณมาก

[อ่านต่อในคอมเม้นต์ ]

#สุขภาพความดัน
#ดื่มกาแฟอย่างปลอดภัย
#คาเฟอีนกับความดันโลหิต
#กาแฟดีหรือไม่ดี
#ความดันสูงต้องระวัง

กาแฟเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่หลายคนขาดไม่ได้ แต่สำหรับผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตสูง คาเฟอีนในกาแฟอาจส่งผลต่อระดับความดันโลหิตได้ การเข้าใจผลกระทบของกาแฟต่อสุขภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญ

กาแฟกับความดันโลหิตสูง – ดื่มได้แค่ไหน?

งานวิจัยปี 2017 พบว่าผู้ป่วยความดันโลหิตสูงสามารถดื่มกาแฟได้ 3–4 แก้วต่อวัน โดยไม่มีผลเสียรุนแรง แต่ควรดื่มอย่างมีสติและสังเกตอาการของตนเอง

การศึกษาในปี 2016 ที่ทดลองกับผู้ดื่มกาแฟเป็นประจำ 40 คน พบว่า กาแฟทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นหลังดื่ม แต่ระดับความดันยังอยู่ในเกณฑ์ปกติ และผลกระทบนี้คงอยู่ได้นาน 3 ชั่วโมง

ข้อมูลจากมหาวิทยาลัยมหิดล ชี้ว่า ผู้ที่ควบคุมความดันโลหิตไม่ได้ ควรเลี่ยงดื่มกาแฟปริมาณมากในช่วงเวลาใกล้เคียงกัน เพราะอาจทำให้ความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้น

วิธีดื่มกาแฟให้ปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีความดันสูง

เลือกกาแฟที่มีคาเฟอีนต่ำ หรือกาแฟดีแคฟ (Decaf)
หลีกเลี่ยงกาแฟเข้มข้น และการดื่มหลายแก้วในเวลาสั้นๆ
สังเกตอาการตนเองหลังดื่ม หากมีอาการใจสั่นหรือปวดหัว ควรลดปริมาณ
ปรึกษาแพทย์ก่อนดื่ม หากมีโรคประจำตัวหรือใช้ยาควบคุมความดัน

แม้กาแฟจะมีผลต่อความดันโลหิต แต่หากดื่มอย่างระมัดระวัง ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงก็สามารถเพลิดเพลินกับกาแฟได้อย่างปลอดภัย!

ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์