อะโวคาโด ไขมันดีสูง ช่วยรักษาพลังงาน

แตงโม เติมน้ำให้ร่างกาย สดชื่นตลอดวัน

อัลมอนด์ โปรตีนสูง ช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน

เคล วิตามิน-ธาตุเหล็กสูง กระตุ้นออกซิเจนในเลือด

กล้วย ไฟเบอร์สูง ให้พลังงานนานขึ้น

#อาหารเติมพลัง #ตื่นเช้าสดใส #สุขภาพดีเริ่มที่อาหาร #พลังงานธรรมชาติ #สายเฮลตี้ต้องลอง

คุณเป็นหนึ่งในคนที่ต้องดื่มกาแฟหลายแก้วในตอนเช้า? หรือมักพึ่งพาเครื่องดื่มชูกำลังและขนมหวานในช่วงบ่าย? ถ้าใช่ อาจถึงเวลาที่ต้องปรับเปลี่ยนอาหารการกินเพื่อเพิ่มพลังงานอย่างยั่งยืน แทนที่จะพึ่งพาน้ำตาลและคาเฟอีน ลองเลือกอาหารธรรมชาติที่ช่วยให้ร่างกายสดชื่นและเต็มไปด้วยพลังตลอดทั้งวัน

10 อาหารช่วยเติมพลังหลังตื่นนอน

1. อะโวคาโด
เต็มไปด้วย ไขมันดี และ ไฟเบอร์สูง ช่วยให้พลังงานคงที่ ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงแล้วลดฮวบ

2. แตงโม
ช่วยเติมน้ำให้ร่างกายหลังตื่นนอน มี กรดอะมิโน L-citrulline ที่ช่วยลดอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ

3. อัลมอนด์
แหล่งโปรตีนคุณภาพสูง อุดมไปด้วย วิตามินบี และ แมกนีเซียม ช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงานและลดอาการเมื่อยล้า

4. เคล
ธาตุเหล็กสูง ช่วยเพิ่มออกซิเจนในเลือด ทำให้ร่างกายมีพลังงานมากขึ้น และยังมี แคลเซียม โฟเลต และวิตามินบี

5. เกสรผึ้ง
อุดมไปด้วย วิตามินบี และ สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงหลอดเลือดและเพิ่มพลังงานแบบยั่งยืน

6. กล้วย
โพแทสเซียมสูง ไฟเบอร์พอเหมาะ ช่วยให้พลังงานค่อยๆ ปล่อยออกมา ลดความรู้สึกอ่อนเพลียระหว่างวัน

7. ผักโขม
เต็มไปด้วย วิตามินซี โฟเลต และธาตุเหล็ก ซึ่งช่วยป้องกันภาวะอ่อนเพลียจากการขาดธาตุเหล็ก

8. อินทผลัม
ย่อยง่าย ให้พลังงานรวดเร็ว และมี แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และธาตุเหล็ก

9. เมล็ดเจีย
อุดมไปด้วย โปรตีน ไฟเบอร์ และโอเมก้า 3 ดูดซับของเหลว ทำให้รู้สึกอิ่มและพลังงานอยู่ได้นานขึ้น

10. ไข่
โปรตีนคุณภาพสูง ให้พลังงานที่มั่นคง และมี วิตามินบี 12 โคลีน และธาตุเหล็ก ที่จำเป็นต่อการเผาผลาญ

หากคุณอยากตื่นมาแล้วสดชื่นตลอดวัน ลองเริ่มต้นมื้อเช้าด้วยอาหารเหล่านี้ แล้วร่างกายจะขอบคุณคุณ!

ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์