อุจจาระปกติควรมีความถี่แค่ไหน?

ไม่ถ่ายหลายวัน ส่งผลเสียต่อร่างกาย

อาการเตือนที่ไม่ควรมองข้าม

ภาวะแทรกซ้อนจากการอุจจาระไม่ออก

วิธีรักษาอาการท้องผูกอย่างได้ผล

#ท้องผูก #ระบบขับถ่าย #สุขภาพลำไส้ #อุจจาระ #ไลฟ์สไตล์สุขภาพ

———

อุจจาระไม่ออก อันตรายกว่าที่คิด! การมีระบบขับถ่ายที่ดีช่วยให้ร่างกายกำจัดของเสียและสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพ แม้ว่าความถี่ในการอุจจาระของแต่ละคนจะแตกต่างกันไป แต่หากไม่ขับถ่ายเลยเป็นเวลาหลายวัน อาจเป็นสัญญาณเตือนถึงปัญหาสุขภาพที่ต้องได้รับการแก้ไข

อุจจาระปกติควรมีความถี่แค่ไหน?

โดยทั่วไป คนส่วนใหญ่อุจจาระ 3 ครั้งต่อวันถึงวันเว้นวัน แพทย์กำหนดภาวะท้องผูกว่าเป็นการอุจจาระ 2 ครั้งหรือน้อยกว่าต่อสัปดาห์ หากปล่อยไว้อาจทำให้อุจจาระแข็งตัวและเคลื่อนผ่านลำไส้ได้ยากขึ้น

ไม่ถ่ายหลายวัน ส่งผลเสียต่อร่างกาย

ไม่มีตัวเลขแน่นอนว่าคนเราสามารถไม่อุจจาระได้นานแค่ไหน แต่หากผ่านไป 7 วัน และยังไม่ได้ถ่ายเลย ควรเริ่มพิจารณาถึงสาเหตุ อาจเกิดจาก ลำไส้อุดตัน หรือพฤติกรรมการกลั้นอุจจาระที่ผิดปกติ ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะร้ายแรงได้

อาการเตือนที่ไม่ควรมองข้าม

หากคุณมีอาการเหล่านี้ร่วมกับการไม่อุจจาระ ควรรีบพบแพทย์

• ท้องอืด แน่นท้อง
• รู้สึกอยากถ่าย แต่ไม่ออก
• คลื่นไส้
• ไม่สามารถผายลมได้
• ปวดท้องรุนแรง

ภาวะแทรกซ้อนจากการอุจจาระไม่ออก

หากปล่อยให้ท้องผูกเป็นเวลานาน อาจเกิดผลกระทบที่ร้ายแรง เช่น

• อุจจาระอุดตัน (Fecal impaction): อุจจาระแข็งตัวและสะสมในลำไส้จนไม่สามารถขับถ่ายได้ ต้องใช้การรักษาทางการแพทย์
• ลำไส้ทะลุ (Bowel perforation): ลำไส้ได้รับแรงกดดันจากอุจจาระที่สะสม จนทำให้เกิดการฉีกขาด ซึ่งเป็นภาวะอันตรายถึงชีวิต
• เสี่ยงโรคหัวใจ: การท้องผูกเรื้อรังเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ เนื่องจากกระตุ้นการอักเสบและความเครียดของร่างกาย

วิธีรักษาอาการท้องผูกอย่างได้ผล

ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ช่วยให้อุจจาระนุ่มและขับถ่ายง่ายขึ้น
ออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น การเดินหลังอาหาร กระตุ้นให้ลำไส้เคลื่อนไหว
เพิ่มใยอาหารในอาหาร เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืชเต็มเมล็ด
ลดการบริโภคผลิตภัณฑ์นม เพราะอาจทำให้ท้องผูกในบางคน
หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและไขมันสูง เช่น อาหารจานด่วนและเนื้อสัตว์แปรรูป
ใช้ยาทำให้อุจจาระนิ่มในกรณีจำเป็น เช่น Colace หรือยากระตุ้นการขับถ่ายตามคำแนะนำของแพทย์

หากคุณไม่อุจจาระเป็นเวลา 1 สัปดาห์หรือมากกว่านั้น ควรรีบพบแพทย์เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ!

#### ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์