ข้าวบาร์เลย์ คาร์บเชิงซ้อน ไฟเบอร์สูง ให้พลังงานยาวนาน
มันเทศ แหล่งคาร์โบไฮเดรต วิตามิน A, C และสารต้านอนุมูลอิสระ
ขนมปังโฮลวีท เพิ่มพลังงาน ย่อยง่าย ดีต่อสุขภาพลำไส้
เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน โปรตีนสูง เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
ชีส แหล่งโปรตีน ไขมัน และแคลเซียม เพิ่มพลังงาน
กล้วย คาร์โบไฮเดรตธรรมชาติ ให้พลังงานทันที บำรุงหัวใจ

#เพิ่มน้ำหนักสุขภาพดี #อาหารเพิ่มพลังงาน #โภชนาการดี #สายสุขภาพ #กินดีสุขภาพดี

หากคุณกำลังมองหาวิธีเพิ่มน้ำหนักแบบไม่ทำร้ายสุขภาพ การเลือกกินอาหารที่มีแคลอรี่สูงและเต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์เป็นสิ่งสำคัญ ไม่ใช่แค่การกินอาหารที่ให้พลังงานสูงเพียงอย่างเดียว วันนี้เราขอแนะนำ 6 อาหารแคลอรี่สูงที่ช่วยเพิ่มพลังงานและบำรุงร่างกาย

ข้าวบาร์เลย์
ธัญพืชที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและไฟเบอร์สูง ให้พลังงานได้นาน และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด สามารถรับประทานแทนข้าวขาวได้

มันเทศ
แหล่งพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตที่มาพร้อมวิตามิน A, C และสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถรับประทานแบบต้ม ปิ้ง หรืออบ เหมาะกับการเพิ่มน้ำหนักอย่างสุขภาพดี

ขนมปังโฮลวีท
เป็นทางเลือกที่ดีกว่าขนมปังขาว เพราะอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและไฟเบอร์ ช่วยเพิ่มพลังงานและดีต่อระบบย่อยอาหาร

เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
แหล่งโปรตีนสำคัญจากเนื้อไก่ เนื้อปลา หรือเนื้อหมูไม่ติดมัน ที่ช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อโดยไม่เพิ่มไขมันส่วนเกิน

ชีส
อุดมไปด้วยโปรตีน ไขมัน และแคลเซียม เป็นแหล่งพลังงานที่ดี สามารถนำไปเป็นส่วนประกอบในอาหาร เช่น พาสต้า หรือสลัด

กล้วย
ผลไม้ที่มีแคลอรี่สูงจากน้ำตาลธรรมชาติ ให้พลังงานทันที และมีโพแทสเซียมที่ช่วยควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อและหัวใจ

เพิ่มน้ำหนักแบบสุขภาพดี ไม่ใช่แค่กินเยอะ แต่ต้องเลือกกินให้เป็น!
ควรรับประทานอาหารที่ครบ 5 หมู่ และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากน้ำหนักเพิ่มขึ้นแล้ว ร่างกายยังแข็งแรงและสุขภาพดีอีกด้วย

ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์