จะหายเวียนหัวจากแผ่นดินไหวได้อย่างไร?

หน้าแรก » ไลฟ์สไตล์ » จะหายเวียนหัวจากแผ่นดินไหวได้อย่างไร?

ถ้าคุณรู้สึกเวียนหัวจากแผ่นดินไหว อาการน่าจะมาจาก Motion Sickness (เมารถเมาเรือ) หรือ อาการเสียการทรงตัว เนื่องจากระบบประสาทภายในหูชั้นในถูกรบกวนจากแรงสั่นสะเทือน

วิธีบรรเทาอาการเวียนหัวหลังแผ่นดินไหว

นั่งหรือนอนพัก
- หาที่นั่งหรือนอนราบลง แล้วหลับตาเพื่อให้ร่างกายปรับสมดุล
- ถ้ารู้สึกโคลงเคลง พยายามหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวมาก
มองจุดที่มั่นคง
- จ้องไปที่วัตถุที่ไม่เคลื่อนที่ เช่น กำแพง หรือพื้น
- หลีกเลี่ยงการมองโทรศัพท์หรือหน้าจอ เพราะอาจทำให้อาการแย่ลง
หายใจลึก ๆ และช้า ๆ
- ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดความตื่นตระหนก และเพิ่มออกซิเจนให้สมอง
ดื่มน้ำ
- ร่างกายอาจขาดน้ำเล็กน้อยซึ่งทำให้เวียนหัวได้
- จิบน้ำเปล่าช้า ๆ หลีกเลี่ยงกาแฟและแอลกอฮอล์
เคลื่อนไหวช้า ๆ
- ถ้าต้องเดิน พยายามเดินช้า ๆ และจับราวหรือสิ่งที่มั่นคง
- หลีกเลี่ยงการลุกขึ้นเร็วเกินไป
ใช้ขิงหรือยาแก้เวียนหัว
- ขิงช่วยลดอาการเมาคลื่นและเวียนหัวได้
- หากอาการรุนแรง อาจใช้ยาแก้เวียนหัว เช่น ยาแก้เมารถเมาเรือ (Dramamine, Meclizine)
พักผ่อนให้เพียงพอ
- หลังแผ่นดินไหว ความเครียดและความวิตกกังวลอาจทำให้เวียนหัวต่อเนื่อง
- พักสายตา และงีบสั้น ๆ ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น