5 วิธีรับมือแผ่นดินไหว ลดความกังวล

เตรียมของฉุกเฉิน อาหาร น้ำดื่ม ไฟฉาย

วางแผนเส้นทางหนี นัดจุดพบครอบครัว

ซ้อมหนีภัย ฝึกใช้อุปกรณ์ฉุกเฉิน

จำเบอร์ฉุกเฉิน ติดต่อขอความช่วยเหลือ

ดูแลสุขภาพจิต หายใจลึก ๆ ลดความเครียด

#แผ่นดินไหว #ภัยพิบัติ #เตรียมพร้อมรับมือ #กรมสุขภาพจิต #ปลอดภัยไว้ก่อน

———

กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข แนะนำประชาชนให้เตรียมพร้อมรับมือแผ่นดินไหวอย่างมีสติ แม้เหตุการณ์แผ่นดินไหวหลักจะผ่านไปแล้ว แต่ยังคงมีอาฟเตอร์ช็อก (Aftershock) เกิดขึ้นเป็นระยะ ซึ่งอาจทำให้หลายคนรู้สึกหวาดกลัวและวิตกกังวล

เพื่อช่วยลดความเครียดและเสริมสร้างความปลอดภัย กรมสุขภาพจิตจึงเผยแนวทาง “แผนรับมือส่วนบุคคล” ที่สามารถนำไปปฏิบัติได้ทันที ประกอบด้วย 5 ขั้นตอนสำคัญ ได้แก่

1. เตรียมของฉุกเฉิน เช่น น้ำดื่ม อาหารแห้ง ไฟฉาย แบตสำรอง วิทยุ ชุดปฐมพยาบาล และเอกสารสำคัญอย่างบัตรประชาชนและทะเบียนบ้าน
2. วางแผนเส้นทางหนีภัย ศึกษาเส้นทางปลอดภัยจากบ้านหรือที่ทำงาน และนัดจุดพบกับครอบครัวในกรณีพลัดหลง
3. ซ้อมอพยพ ฝึกเดินหรือวิ่งตามเส้นทางหนีภัยที่วางไว้ เพื่อให้เกิดความคุ้นเคย
4. ฝึกใช้อุปกรณ์ฉุกเฉิน เช่น ถังดับเพลิง เครื่องช่วยหายใจ หรืออุปกรณ์อื่น ๆ ที่จำเป็น
5. จำเบอร์ฉุกเฉินให้แม่นยำ เช่น 1669 (สายด่วนการแพทย์ฉุกเฉิน) หรือ 199 (ดับเพลิงและกู้ภัย) เพื่อขอความช่วยเหลือได้ทันท่วงที

นอกจากนี้ กรมสุขภาพจิตยังแนะนำให้ประชาชนดูแลสุขภาพจิตของตนเอง โดยการหายใจลึก ๆ ผ่อนคลาย หากยังรู้สึกกังวลสามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญได้ การเตรียมความพร้อมที่ดี จะช่วยให้สามารถรับมือกับสถานการณ์ฉุกเฉินได้อย่างมั่นใจและปลอดภัย

ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์