เดินหลังกินข้าวช่วยย่อยอาหาร
เผาผลาญแคลอรี่ ลดอาการบวม
ควบคุมน้ำตาลในเลือด
ลดเครียด หลับสบายขึ้น
กระชับกล้ามเนื้อขา-สะโพก

#สุขภาพดีเริ่มที่บ้าน
#เดินย่อยหลังมื้ออาหาร
#เคล็ดลับลดพุงไม่ต้องออกแรง
#สายเฮลตี้ต้องรู้
#ย่อยดีไม่มีอึดอัด

การเดินหลังกินข้าวอาจดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ความจริงแล้วกลับมีผลต่อสุขภาพอย่างคาดไม่ถึง โดยเฉพาะสำหรับสาว ๆ ที่อยากดูแลตัวเองแบบง่าย ๆ แต่ได้ผลลัพธ์ชัดเจน ล่าสุดได้มีการสรุป “8 ประโยชน์ของการเดินหลังกินข้าว” ที่ทุกคนสามารถนำไปปรับใช้ได้ทันทีในชีวิตประจำวัน

ประโยชน์ข้อแรกคือ การช่วยย่อยอาหารได้ดีขึ้น เพราะการเดินเบา ๆ หลังทานอาหารจะกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังกระเพาะอาหาร ส่งผลให้ระบบย่อยทำงานดี ลดอาการอึดอัดแน่นท้อง

นอกจากนี้ยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ เพราะแม้จะเป็นการเคลื่อนไหวเบา ๆ แต่ก็ช่วยให้ร่างกายเบิร์นพลังงานจากมื้ออาหารได้มากขึ้น

หลายคนมีปัญหาเรื่องท้องอืด ท้องบวม หรือแก๊สในกระเพาะ การเดินจะช่วยลดอาการเหล่านี้ได้ และยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี เหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะเสี่ยงเป็นเบาหวาน เพราะร่างกายสามารถนำกลูโคสจากอาหารไปใช้เป็นพลังงานได้ทันที

อีกหนึ่งผลดีที่สาว ๆ หลายคนชื่นชอบคือ การช่วยกระชับกล้ามเนื้อขาและสะโพก หากเดินเร็วขึ้นหรือเดินขึ้นเนิน จะยิ่งเพิ่มประสิทธิภาพในการกระชับรูปร่าง

การเดินยังส่งผลดีต่อสภาพจิตใจ ช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล เนื่องจากกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ทำให้รู้สึกดี สดชื่น และผ่อนคลาย

คนที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ การเดินหลังกินข้าวจะช่วยให้ย่อยอาหารได้ดีขึ้นและหลับง่ายขึ้น ลดอาการแน่นท้องที่มักรบกวนการนอน

ปิดท้ายด้วยการส่งเสริมการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ทำให้ขับถ่ายดี ลดอาการท้องผูก โดยเฉพาะหากเดินประมาณ 20-30 นาทีต่อวัน จะยิ่งเห็นผลชัดเจน

คำแนะนำสำหรับผู้ที่สนใจอยากเริ่มลอง คือไม่ต้องเดินเร็วหรือออกแรงมาก แค่เดินเบา ๆ แบบสบาย ๆ หลังมื้ออาหารประมาณ 20-30 นาที ก็เพียงพอแล้ว ทั้งย่อยดี แถมยังสุขภาพดีขึ้นอีกด้วย

ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์