ทุเรียนให้พลังงานสูง กินเพลินอ้วนไม่รู้ตัว
น้ำตาลสูง คนเป็นเบาหวานควรเลี่ยง
คนมีโรคหัวใจ-ความดัน ต้องควบคุมปริมาณ
ห้ามกินคู่แอลกอฮอล์ เสี่ยงอันตรายถึงชีวิต
คุมอาหาร-ออกกำลังกาย ช่วยบาลานซ์พลังงาน

#กินทุเรียนอย่างมีสติ
#ทุเรียนของโปรดแต่ต้องระวัง
#สายหวานต้องอ่าน
#ห้ามกินทุเรียนกับเหล้า
#ทุเรียนกับสุขภาพ

ใกล้หน้าทุเรียนทีไร หลายคนก็ใจเต้นแรงอยากลิ้มรส “ราชาแห่งผลไม้” กันแบบไม่ยั้ง แต่รู้หรือไม่ว่าการกินทุเรียนแบบไม่ระวัง อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้โดยไม่รู้ตัว วันนี้เรามี 5 ข้อควรรู้ก่อนจะหยิบทุเรียนเข้าปาก เพื่อให้คุณอร่อยได้อย่างปลอดภัย ไม่เสี่ยงสุขภาพพัง!

1. ทุเรียนแคลอรี่สูงมาก
   รู้ไหมว่าทุเรียนเพียง 4-6 เม็ด ให้พลังงานสูงถึง 400 กิโลแคลอรี่ เทียบเท่ากับการดื่มน้ำอัดลม 2 กระป๋อง หรือทานข้าว 1 จานเต็ม! หากกินเพลินโดยไม่ระวัง เรื่องน้ำหนักขึ้นจะตามมาแน่นอน โดยเฉพาะคนที่ควบคุมน้ำหนักอยู่ควรระวังเป็นพิเศษ
2. น้ำตาลสูง คนเป็นเบาหวานควรหลีกเลี่ยง
   ทุเรียนมีน้ำตาลธรรมชาติสูงมาก การกินในปริมาณมากอาจส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะในผู้ที่ป่วยเป็นเบาหวาน หรืออยู่ในกลุ่มเสี่ยง จึงไม่ควรหลงเชื่อข่าวปลอมที่บอกว่า “ทุเรียนลดเบาหวาน” เพราะในความเป็นจริง กลับยิ่งเสี่ยงน้ำตาลพุ่งขึ้นไปอีก
3. ผู้ป่วยโรคเรื้อรังควรจำกัดปริมาณ
   ไม่เพียงแต่ผู้ป่วยเบาหวานเท่านั้น คนที่มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับหัวใจ ความดันโลหิต ไขมันในเลือด และหลอดเลือด ควรบริโภคทุเรียนในปริมาณที่น้อยมาก หรือปรึกษาแพทย์ก่อนทาน เพราะทุเรียนมีไขมันและน้ำตาลสูง อาจกระตุ้นอาการแทรกซ้อนได้
4. อย่ากินทุเรียนคู่แอลกอฮอล์เด็ดขาด
   ทุเรียนมีฤทธิ์ร้อนอยู่แล้ว หากทานร่วมกับแอลกอฮอล์อย่างเหล้า เบียร์ หรือไวน์ จะยิ่งทำให้เกิดความร้อนสะสมในร่างกายมากขึ้น เสี่ยงภาวะร่างกายร้อนจัดแบบเฉียบพลัน จนถึงขั้นเสียชีวิตได้ ดังนั้น หากจะกินทุเรียน ควรเว้นช่วงให้ห่างจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หลายชั่วโมง
5. คุมอาหารมื้ออื่น + ออกกำลังกาย
   หากตั้งใจจะกินทุเรียนในวันใดวันหนึ่ง ควรหลีกเลี่ยงอาหารพลังงานสูงในมื้ออื่น เช่น อาหารทอด อาหารที่มีน้ำมันหรือกะทิ และของหวานมันต่าง ๆ หรือลดปริมาณอาหารในมื้อถัดไป พร้อมออกกำลังกายเพิ่มเพื่อเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน

เราไม่ได้ห้ามให้คุณเลิกกินทุเรียน เพราะมันอร่อยจริง! แต่การมี “สติ” ทุกครั้งก่อนหยิบเข้าปากคือสิ่งที่จำเป็น ต้องรู้ว่าทานไปมากแค่ไหน พร้อมหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เท่านี้ก็สามารถเพลิดเพลินกับรสชาติของทุเรียนได้อย่างปลอดภัย อร่อยและไม่ต้องกังวลเรื่องสุขภาพอีกต่อไป

ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์