พักผ่อนให้เพียงพอก่อนเดินทาง
แวะพักทุก 2-3 ชั่วโมง
ดื่มคาเฟอีนอย่างพอเหมาะ
มีเพื่อนร่วมทางช่วยพูดคุย
เปิดเพลงหรือให้อากาศถ่ายเท

#ขับขี่ปลอดภัย #ง่วงไม่ขับ #ทริปสงกรานต์2025 #เดินทางไกลอย่างปลอดภัย #พักผ่อนก่อนขับ

เพื่อป้องกันอาการง่วงซึมขณะขับรถทางไกล โดยเฉพาะในช่วงวันหยุดยาวหรือเทศกาลอย่างสงกรานต์ ผู้ขับขี่ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงก่อนออกเดินทาง ร่างกายที่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่จะมีความตื่นตัวและพร้อมรับมือกับการขับรถเป็นระยะเวลานาน หากรู้สึกอ่อนเพลียหรือนอนไม่พอ ควรพิจารณาเลื่อนการเดินทางออกไปก่อนเพื่อความปลอดภัยของตนเองและผู้อื่นบนท้องถนน

นอกจากนี้ ควรงดเว้นการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างน้อย 24 ชั่วโมงก่อนออกเดินทาง เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูอย่างเต็มที่ และมีสติสัมปชัญญะพร้อมสำหรับการขับขี่อย่างมีประสิทธิภาพ

ในระหว่างการเดินทาง ควรหยุดพักเป็นระยะๆ ทุกๆ 2-3 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย ลดอาการล้าของกล้ามเนื้อและสายตา ควรเลือกจุดพักที่ปลอดภัย เช่น ปั๊มน้ำมัน ร้านอาหาร หรือจุดพักรถ แล้วลงมายืดเส้นยืดสาย เดินเล่น หรือเข้าห้องน้ำ พักผ่อนสั้นๆ จะช่วยให้กลับมาสดชื่นและขับขี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพต่อไป

การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในปริมาณที่เหมาะสม เช่น กาแฟ ชา หรือเครื่องดื่มชูกำลัง ก็สามารถช่วยกระตุ้นร่างกายให้รู้สึกตื่นตัวได้ชั่วคราว แต่อย่าดื่มในปริมาณมากเกินไป เพราะเมื่อฤทธิ์คาเฟอีนหมดลง อาจกลับมารู้สึกอ่อนเพลียมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เพราะอาจทำให้รู้สึกง่วงซึมภายหลังจากที่ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง

อีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดความง่วงได้คือการมีเพื่อนร่วมทาง การพูดคุยหรือผลัดกันขับจะช่วยเพิ่มความตื่นตัวและแบ่งเบาความเหนื่อยล้าได้เป็นอย่างดี หากรู้สึกไม่ไหวจริงๆ ควรหยุดรถในจุดที่ปลอดภัยและเปลี่ยนให้เพื่อนร่วมทางขับต่อ หรือพักผ่อนให้เพียงพอก่อนเดินทางต่อ

สุดท้าย การเปิดเพลงจังหวะสนุกหรือเปิดกระจกให้อากาศถ่ายเทเข้าในรถ ก็สามารถช่วยกระตุ้นความรู้สึกตื่นตัว ลดความง่วงได้ในระดับหนึ่ง อย่างไรก็ตาม วิธีนี้เป็นเพียงการแก้ไขเฉพาะหน้า หากยังรู้สึกง่วงมาก ควรหยุดพักทันทีเพื่อความปลอดภัยสูงสุด

การให้ความสำคัญกับการพักผ่อนและเตรียมความพร้อมก่อนขับรถจึงเป็นสิ่งจำเป็น โดยเฉพาะในการเดินทางระยะไกล เพราะความปลอดภัยของคุณและเพื่อนร่วมทางคือสิ่งสำคัญที่สุด

ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์